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赛德国际教育“与压力共舞——压力管理”讲座花絮
来源:未知 发布时间:2014-02-24 13:40 作者:心方向工作室
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        2014年2月15日,心方向工作室的资深心理咨询师、首席培训师李序老师应邀到北京赛德国际教育中心,为心理学院的心理咨询师学员做了一场主题为“与压力共舞——压力管理”的讲座,这也是在继上一次宋光伟老师的催眠课程之后,心方向工作室与赛德国际教育的第二次合作。
 
        讲座开始前,李序老师以一种别具一格的方式介绍了自己,分享了自己走上心理咨询师这条道路的经历,充分的调动起了大家的好奇心和对本次讲座的热情。由于大家都是即将踏入心理咨询师学习的学员,所以李老师表示不会像在企业做讲座用同样的上课方式,而是从心理学的角度着手,让大家能收获到更多真切的感受。

 
 
        紧接着李序老师带领大家做了第一个活动——“别人眼中的我”。大家分为4组,每个人在组里都会有一个特定的编号,大家先不说话,互相观察并写下来对组内其他人的印象,最终每个人都能看到别人对自己的第一印象。学员们也分享了当看到别人的描述的时候自己内心的感受,有的同学很开心的笑了,觉得和自己本身差不多;也有的同学觉得自己不是一个这样的人,看到这样的描述内心有些压力,很想解释一些什么。通过这个活动,大家对彼此也有了进一步的了解,也为接下来得知自己面对压力的时候是怎么样的状态的呈现埋下了伏笔。

 
 
        第二个活动是画压力圈活动,李老师给大家每个人准备了一张纸,纸上画出不同大小的圈圈,引导大家在圈里写行自己内心的压力,或者是最想实现的事情或愿望,并自己来评估每件事情的重要程度和对这个事情的期望值,大家写完后,李老师提出了心理学意义中压力的公式:压力=(期望—现实)X重要程度,并和大家讲解了公式的意义,让大家对自己生活中的压力源有了明确的认识,以及理清了应对的一些头绪。

 
 
        在做活动的过程中,李老师发现在场的学员中至少有4个同学是3岁孩子的妈妈,很是感慨,不禁和大家分享了从心理学角度这个阶段的孩子养育需要注意的点。由于3-6岁是孩子的俄狄浦斯期,这个时期从之前和母亲的二元关系逐渐发展成为与父母的三元关系,爸爸的角色就相当的重要了。儿子要与爸爸“争夺”母亲,学习如何成为男人,以后要娶一个像母亲一样的女人;女儿也要与妈妈学习如何成为女人,将来要嫁给一个像爸爸一样的男人,当然这个理解不是简单的字面上的意思。总的来说,父母都需要做好引导,学习如何成为好爸爸和好妈妈,孩子是否成长得好,长大以后的恋爱关系、工作中的竞争关系是否能正常开展,这个阶段的孩子的养育是非常重要的。
 
        李老师的分享让大家有种醍醐灌顶的感觉,虽然对专业理论并不了解,但是经过李老师的解释,大家都感受到了心理学的独特魅力和心理学与生活的息息相关。

 
 
        最后的一个活动把整场讲座推向了高潮,活动主题为“我眼中的我和我心中的我”。李老师给每个人发了准备好的17张小纸条,纸条上列出了描述的语言。李老师引导大家对小纸条上的内容符合自己的情况作出排序,第一次排序是针对现实中的自己,第二次排序是针对理想中的自己,之后再进行两者之差的绝对值的相加,就能得到了每个人目前的压力值。在这个过程中,同学们也分享了自己有压力的时候会通过什么方式来排解,心理难受的时候想做什么,比如哭、打游戏、沉默、运动、购物、吃东西、看韩剧、听音乐、看书等等,李老师指出,其实这些在心理学上都是一种防御机制的升华。
 
        通过这个活动,同学们从一个侧面了解到自己的压力源及压力程度,更重要的是厘清了内心的自己和现实中的自己的不同,坦然的接受这份不同,并努力去做得更好,减轻压在自己心上的重担。

 

        不知不觉,三个小时很快就过去了,但留下的却是许多对自我、对生活、对价值的重新发现,同学们被李老师的讲座深深吸引,在笑声和互动之中不时有恍然大悟或深受启迪之感。大家纷纷表示不仅学到了心理健康知识,而且完善了自我心理保健意识,在今后的工作生活中保持积极乐观心态,从容面对、接受和放下工作和生活压力,珍爱自己,做一个健康、快乐和幸福的人。
 
 
 
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