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千万别再说“谁会看上我啊”
来源:心灵咖啡网 发布时间:2013-12-23 15:41 作者:心方向工作室
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        古话说,“人贵有自知之明”,不少人引以自居,觉得自己“就是这么块料,这辈子也就这样了”,但却忘了人是可以变的。在笔者心中,“人贵有自知之明”和“认识你自己”,其实都是一个意思,意思是认识当下的自己。假如意识不到当下自己身上存在的可能性,这也不算是真正地认识了自己。“谁会看上我啊”这句颇有自嘲意味的话,用来调侃当下,可以,但千万别把它带进对未来的期望中。
 
        注定孤独一生?你跟自己开玩笑呢吧!
 
别开玩笑了,你嘴上说的,很可能就是你的结局:皮格马利翁效应

 
        皮格马利翁效应最早源自希腊传说:皮格马利翁是希腊神话中的塞浦路斯国王,他不喜欢塞浦路斯的凡间女子,决定永不结婚。他用神奇的技艺雕刻了一座美丽的象牙少女像,在夜以继日的工作中,皮格马利翁把全部的精力、全部的热情、全部的爱恋都赋予了这座雕像。他像对待自己的妻子那样抚爱她,装扮她,为她起名加拉泰亚,并向神乞求让她成为自己的妻子。爱神阿芙洛狄忒被他打动,赐予雕像生命,并让他们结为夫妻。因此“皮格马利翁效应”就成了自我实现的同义词。
 
神话毕竟是神话,人不可能将象牙变为真人,但神话真的不可能变为现实吗?
 
        心理学家罗森塔尔曾经做了这么一个实验:他和伙伴们先找到了一个学校,然后从校方手中得到了一份全体学生的名单。在经过抽样后,他们向学校提供了一些学生名单,并告诉校方,他们通过一项测试发现,这些学生有很高的天赋,只不过尚未在学习中表现出来。其实,这是从学生的名单中随意抽取出来的几个人。
 
        有趣的是,在学年末的测试中,这些学生的学习成绩的确比其他学生高出很多。研究者认为,这就是由于教师期望的影响。由于教师认为这个学生是天才,因而寄予他更大的期望,在上课时给予他更多的关注,通过各种方式向他传达“你很优秀”的信息,学生感受到教师的关注,因而产生一种激励作用,学习时加倍努力,因而取得了好成绩。可见,说明教师的期待不同,对儿童施加影响的方法也不同,儿童受到的影响也不同。
 
        于是,罗森塔尔想到了皮格马利翁的故事,把这种现象命名为皮格马利翁效应。即是“说你行,你就行,不行也行;说你不行,你就不行,行也不行。
 
        孔子曾说,“朽木不可雕也”,可实验结果表明,老师的关注和期望,把了无生气的懒学生调教成了积极向上的好学生,从这个意义上来说,这可真是发生了奇迹!
 
发现了吗?对事情的预期,可能会对事情的结果产生巨大的影响。
 
        罗森塔尔还发现,老师对学生另眼相看,实际是改变了学生的个人自我预期。换言之,假如学生并没有因为老师的格外关注,而自我感觉良好,从而加倍努力,把幻想中的自我变为真实的自我,那结果可能还是没有起色。
 
        把这个道理迁移到本文,可以发现,对那些把“谁会看上我啊”挂在嘴边的人来说,他们从不认为自己很好,也没有努力把自己变成自己想成为的样子,所以当然总觉得没人看得上自己。于是,自己口中所说的,变成了悲剧的预言。
 
        这其实也就是下一条所要说的:
 
别开玩笑了,其实你想变得更好,也可以变得更好,只是你不敢:约拿情结

 
        心理学家马斯洛给他的研究生上课的时候,曾向他们提出如下的问题:“你们班上谁希望写出美国最伟大的小说?”“谁渴望成为一个圣人?”“谁将成为伟大的领导者?”等等。据马斯洛记录,他的学生们在这种情况下,大家通常的反应都是咯咯地笑、红着脸、不安地蠕动。
 
        马斯洛又问:“你们正在悄悄计划写一本什么伟大的心理学著作吗?”他们通常红着脸、结结巴巴地搪塞过去。
 
        马斯洛还问:“你难道不打算成为心理学家吗?”有人回答说,“当然想啦。”马斯洛说:“你是想成为一位沉默寡言、谨小慎微的心理学家吗?那有什么好处?那并不是一条通向自我实现的理想途径。”
 
马斯洛认为,我们大多数人内心都深藏着“约拿情结”,这是一种“对自身杰出的畏惧”,或“躲开自己的最佳天才”的冲动,意思是:我们害怕变成在最完美的时刻最完善的条件下,以最大的勇气所能设想的样子。但同时我们又对这种可能非常的追崇。
 
        这种情结的产生,主要有三方面的原因:
原因一:心中的仇恨
 
         “约拿情结”最初来源于圣经旧约的故事:约拿是一个虔诚的犹太先知,并且一直渴望能够得到神的差遣。神终于给了他一个光荣的任务,去宣布赦免一座本来要被罪行毁灭的城市——尼尼微城。约拿却抗拒这个任务,他逃跑了,不断躲避着他信仰的神。神的力量到处寻找他,唤醒他,惩戒他,甚至让一条大鱼吞了他。最后,他几经反复和犹疑,终于悔改,完成了他的使命——宣布尼尼微城的人获得赦免。
 
        虽说好事多磨,可是为何约拿一开始不能接受这个他盼望已久的任务呢?人们认为很可能是因为仇恨,这座他要宣布赦免的尼尼微城是毁灭他家族的死敌。
 
        我们常常可以观察到这种情况,一个聪明的青年人,他在学校里成绩很好,但在高考前夜突然生病了,以至于失去了考试的机会。后来他工作了,能力很强,颇得赏识。但是在他马上就要得到一次关键的升迁的时候,他又辞职了……尽管这些事情的发生看似偶然,但深入接触他的内心世界时我们会发现,他的内心埋藏着对父母未曾宣泄的怨恨。为了潜意识里报复父母的愿望,他下意识地毁掉了自己的前途。其潜在的愿望可以表述如下:“你们休想得到一个成功的儿子,我就是要让你们失望和痛苦!”
 
        迁移到那些常说“谁会看上我啊”的人身上,仇恨可能是对父母、长辈高期望的反叛,“你们想要我找个好对象结婚,我偏不!”,也可能是对前任的反叛,“臣妾/臣真的做不到啊!”,还可能是对某个社会群体的反叛,“现在的女人都这么拜金,可我真的没钱啊!”总之,你觉得被逼到墙角,心里默念,“靠!我就是不行,怎么地啊!”这些内在冲突,有时可以被我们意识到,但大多数时候,它被我们压抑在潜意识里,暗中破坏我们的成长。
 
        “约拿”通常被用来是指代那些渴望成长,又因为某些内在阻碍而害怕成长的人。仇恨是内在阻碍的一种,下面要说的是后两种:
 
原因二:自我评价太低&害怕承担风险
 
        心理学家们认为“约拿情结”的一个更普遍的成因,是因为自我评价太低,并害怕承担风险:
 
        在我们小时候,由于本身条件的限制和不成熟,心中容易产生“我不行”,“我办不到”等消极的念头,就像是身高不足成人大腿的小孩,眼馋地望着墙顶的吊橱里的巧克力,伸伸手又够不到,跳一跳也够不到,搬凳子,摇摇晃晃,又怕摔跤。对于小时候的我们来说,要抓住成功的机会,就意味着要付出相当的努力,面对许多无法预料的变化,并承担可能导致失败的风险。
 
        如果长大了之后,周围环境依旧无法给自己信心,没有足够的安全感的话,这些念头会一直伴随着我们,于是乎,当成功机会摆在眼前,那些“我不行”,“我办不到”等消极的念头就冒出来作祟,因为成长中的经历就是告诉我们,“我不行”嘛!“我办不到”嘛!这种想法蒙蔽了双眼,使人无法客观地判断自己现在的能力,即使现在的“身高”很轻松就能打开“吊橱的门”,也不敢去尝试了。
 
        迁移到那些常说“谁会看上我啊”的人身上,没信心可能源自成长过程中的失败经历:被爸妈嫌弃,被前任甩掉等等。有时他们看到别人的被甩经历,就会觉得,“呀,这么好的人都被甩掉了,那更没有人看得上我了。”于是加重了自己的畏难情绪。这看似很有“自知之明”,但恰恰是“没有自知之明”的体现。
 
原因三:害怕嫉妒带来的伤害
 
        “出檐的檐子烂得快”,“枪打出头鸟”,“人怕出名猪怕壮”,“三十年河东,三十年河西”,条条古训,都教导人不要努力。在不得志的时候,人们习惯用这些话来安慰自己,于是继续不努力;在别人有雄心壮志的时候,爱说风凉话的人也喜欢用这些话来打压他们;为了避免遭到嫉妒之人的伤害,得志的人表现出谦虚的样子,而不得志的人甚至刻意去迎合大众心理,使自己的棱角被磨平,从而导致自甘平庸;对于每个爱幸灾乐祸的“约拿”来说,自己怕出名,如果别人出了名,他又会嫉妒,心里巴不得别人倒霉。
 
        迁移到那些常说“谁会看上我啊”的人身上,害怕嫉妒可能是有一群单身的朋友,整天嚷着“单身万岁”,然后当自己发现一个心仪的对象时,百般犹豫,气馁时,就又逃回大家的怀抱。
 
小结:为什么我们会被“约拿情结”困住?
 
         因为克服“约拿情结”,需要放下仇恨,需要十分认真地自我感觉良好,需要无视他人的嫉妒,而想要做到这些,不是那么容易。总之,克服“约拿情结”,需要克服内外多重的压力。

说正经的,担心自己没人看得上,怎么办?

 
1. “皮格马利翁效应”和“约拿情结”的启示:

□ 启示一:放下内心的仇恨。
        仇恨的情绪里隐含着对对方的攻击性,但是,惩罚别人是一回事,你想成功是另一回事,别为了惩罚别人,而跟自己过不去。
 
□ 启示二:走自己的路,把流言蜚语甩到身后
        人不能为了惩罚别人而跟自己过不去,也不能因为别人的评价而跟自己过不去。要知道,那些说风凉话的,好些都是吃不到葡萄说葡萄酸的主,你踏踏实实吃你的甜葡萄,何必跟他们计较?
 
□ 启示三:看清自己,并自我感觉良好
        人是会变的,虽然你常常看到“今非昔比”,但是也不能否认有许多地方,是今天比昨天好的。所以,要客观地评价自己的现状。假如做不到这一点,可以请一些中肯的朋友来谈谈对你的印象。然后,在加深了对自己现状的了解之后,还要看到自己的潜能。然后,对自己将来的样子,自我感觉良好。
 
        为了实现这一份良好的自我感觉,来一个积极的自我预言,“我这么好,一定会有人看上我的!”然后努力地去把这一份虚幻的感觉变踏实。
 
□ 启示四:把成功当成一种使命 
        故事里,约拿最后以对上帝的爱战胜了对尼尼微城的恨,接受了上帝授予的使命,完成了任务。孟子也说,“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”
 
        所以,对于整天担心“没人看得上我”的人来说,不如把“找到那个慧眼识我的有福人”当成一种使命,把克服自己的心理障碍当成完成使命必经的磨难。
 
2. 不小心又冒出一句“谁会看上我”,怎么办?
       
        无可否认,改变自己的过程是艰难的,因此,出于惰性或者不安全感等原因,出现反复是正常的。所以,假如你不小心又冒出一句“谁会看上我”,怎么办?
 
        积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中的建议:积极情绪与消极情绪的比例是3∶1,意思是,每当你承受一次撕心裂肺的消极情绪,就需要体验至少三次能够让你振奋的积极情绪。不过,也不必每天都维持3:1,只要在一周或一段时间里,尽力达到或超过3∶1的比值就可以。
 
        把这个经验介绍给整天担心“没人看得上我”的人:不小心又冒出一句“谁会看上我”,就用三句“但是……所以……”顶回去!
 
        “现在,没人看得上我,但是,只要我努力,自然有人能看得上我,所以……所以……我今天去减肥吧!”
 
        “现在,没人看得上我,但是,只要我努力,我就比别人更有前途。兔子不努力,终点输乌龟,那些人暂时是人生赢家,究竟谁会笑到最后呢?呵呵!所以……所以……我要好好学习,天天向上!”
 
        “现在,没人看得上我,但是,我现在一天天在变好看、变聪明、变温柔、变有钱,所以,收获爱情的日子不远了!所以……所以……再加把劲吧!”
 
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